別れた後、いつ連絡していい?判断の3条件

「もう連絡していいのかな。」下書きを書いては消して、また画面を暗くする。別れてから何日経てば、この一通を送っていいのでしょうか。

答えを先に置きます。送っていい時期は、日数ではなく自分の状態で決まります。 日数は材料のひとつでしかありません。

先に前提をひとつ置きます。相手から連絡を断られている、ブロックされている、もめごとが続いている。この3つのどれかに当てはまるなら、ここから先は当てはまりません。 必要な用件だけを、配送や第三者を通して終わらせてください。この記事は、そうした事情が無い場合の話です。

何日待てば、連絡していいのか

別れ方ごとの幅なら出せます。自然消滅なら1〜2か月、喧嘩別れなら2〜3か月、振られたなら3〜6か月。これは研究が出した数字ではなく、編集部が置いた目安です。詳しくは冷却期間の目安にまとめました。

ただ、この数字は「待ち終わった日」を教えてくれません。日数は条件のひとつであって、合図ではないからです。

3か月きっかりに送っても、こちらが不安定なままなら、返事の有無でまた崩れます。逆に、状態が整っていれば、1か月で送っても自分の足場は動きません。

では、何を見て決めるのでしょうか。

連絡していいかを決める、3つの条件

目安にするのは、次の3つです。

1. 通知を待たずに眠れる — スマホを握ったまま朝を迎えていない
2. 返事が来なくても、その日を過ごせる — 既読の有無で一日の予定が変わらない
3. 送る用件を、一行で言える — 「なんとなく」で送ろうとしていない

用件は、事務的なものに限りません。「元気にしているか聞きたい」も、一行で言えるなら用件のうちです。

3つに共通しているのは、相手の反応ではありません。送ったあとに自分が崩れないための条件です。

1つでも欠けたまま送ると、返事が来るまでの数時間を、どんな気持ちで過ごすことになりますか。そこがつらいなら、まだ準備の途中です。

いま送りたいのは、気持ちが整ったからなのか

別れた直後は、この苦しさがこの先ずっと続くように感じます。ここで、研究をひとつ。

恋人と別れる前に「別れたらどれくらいつらいか」を予測してもらい、実際に別れたあとの気持ちと突き合わせた調査があります。この調査では、平均すると、予測されたつらさが実際のつらさを上回っていました。

出典: Eastwick, Finkel, Krishnamurti & Loewenstein (2008) Journal of Experimental Social Psychology

読み方には注意が要ります。調べたのはつらさの見積もりと実際のずれであって、連絡していい時期ではありません。対象は大学に入ったばかりの学生で、実際に別れた人は26名。人数も年代も限られた調査です。

使い道は1つだけ。「今日送らないと終わる」という切迫は、いまの苦しさの強さから来ているかもしれない——そう見ておくことです。切迫が薄れてから読み返すと、下書きの文面は違って見えます。

用件のある連絡も、待たないといけないのか

いいえ。荷物、鍵、共通の予定、お金。これらは待つ話ではありません。用件の連絡と、復縁のための一通は別枠です。

冒頭に書いた前提だけは、ここでも同じです。連絡を断られているなら、直接やり取りせず、配送や第三者を挟んで終わらせます。

たとえば、クローゼットに残したコート。「いつ受け取りに行けばいい?」だけを送れば足ります。

書き方の注意は1つ。用件だけを短く書いて、近況や気持ちを足さない。ここに「ところで元気にしてる?」を混ぜると、用件が口実に見えてしまいます。

受け渡しの方法は、宅配便でも構いません。会うことを条件にしないほうが、相手も返事を出しやすくなります。

最初の一通には、何を書くのか

長い文章ほど、読む前から重さが伝わってしまう。内容より、返しやすさが効きます。

送っていい	避けたい
「元気にしてる?」	「ずっと連絡したかった」
「コート、まだうちにあるよ」	「話したいことがある」
「誕生日おめでとう」	「あの時のこと、謝りたい」

右の列は、どれも返事に決断がいる言葉です。受け取った側は、まず「どう返せば穏やかに済むか」を考えることになります。

謝りたい気持ちは、先に出したくなりますよね。ただ、謝罪は会話が戻ってからでも遅くありません。送る時間帯も、深夜と早朝は外しておきます。

返事が来なかったら、どうするのか

1通目に反応が無いとき、続けて2通目を送りたくなります。ここが分かれ目です。

返事が無いことは、拒絶と同じ意味ではありません。読んだうえで、返し方を決めかねている場合もあります。相手の沈黙を、こちらで翻訳しないでおきます。

決めておくのは、送る前です。「返事が無ければ、次は◯週間後まで動かない」と先に置いておくと、待つ時間の輪郭が見えます。

送ってはいけない型は復縁で送ってはいけないLINEに整理しました。

今日できることは、何か

なお、ここから先は研究の裏づけがある話ではなく、一般的な考え方として読んでください。

• 下書きは、送らずに保存する — 書くことは止めない。送る指だけ止める
• 3つの条件を紙に書いて、自分で採点する — そろったのが2つなら、今日は送らない
• 通知を切る時間を決める — 待っている時間そのものを短くする
• 共通の友人に探りを入れない — 伝言役にした瞬間、その人は両方に会いにくくなる

どれも相手には向かわない行動。相手を動かせない時期に手が出せるのは、自分の側だけだからです。

時期を、自分では決めきれないときは

ここまで読んで、「では自分はどうなのか」が残ったはずです。それが普通だと思います。

もっとも近くにいた人ほど、その関係を外側からは見られません。送りたい気持ちと、送っていい時期。頭の中では、この2つが同じ形に見えてしまう。

星詠みミラの無料復縁占い では、ふたりの生年月日といまの状況から、あの人のいまの気持ちと、連絡に向いている時期を読み解けます。外から見る材料が1つ増えると、待ち方を決めるときの手がかりになります。

最後にひとつ。待つことは、諦めることではありません。 送る日を自分で選べた人は、その一通を軽くできます。